短時間でも効果あり!ウォーキング時の正しい姿勢はこれ!

短時間でも効果あり!ウォーキング時の正しい姿勢はこれ!

ダイエットや健康のためにウォーキングをしている方は
多いですよね~!

ですが、正しい姿勢で行わないと効果が出にくいって
ご存じでしたか?
ダラダラ長時間歩くのは時間がもったいないかも!?

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ここでは、運動効果を高めるための
ウォーキングのやり方についてご紹介したいと思います。

ウォーキングをする際には、
『背筋を伸ばすこと』が大事!
胸を反らさないように気をつけながら、背筋をピンと伸ばすことを
意識しましょう。

歩く時にはいつもより大股で元気よく!
手は前後に振ります。
また、足のかかとから着地するようにしましょう。

これらのポイントに注意すればウォーキングの効率は
グンとアップ!
運動効果が得やすくなりますので、是非「正しいウォーキング姿勢」を
身につけてくださいね。